Thầy thuốc Nguyễn Thanh Tuấn chia sẻ tuyệt chiêu chăm sóc sức khỏe toàn diện

(ww.dongythanhtuan.vn) - Sức khoẻ là vốn quý giá nhất của con người, là tiền đề quan trọng nhất dẫn chúng ta đến sự thành công. Những điều nói trên nếu tỏ rõ sự quan trọng lớn lao của sức khỏe trong cuộc đời của chúng ta. 
Khi chúng ta mạnh khỏe, cuộc đời thực vô cùng tươi vui và mọi công cuộc dù to lớn đến đâu ta cũng sẽ dễ dàng thực hiện. Khi ta bị bệnh tật dày vò, ta không còn lành mạnh như trước, ta mới nhận thấy một cách thấm thìa và đủ đầy rằng sức khỏe còn hơn tiền bạc, danh vọng mà không có thể lực vật chất, tinh thần nào bằng nó được và chỉ khi đó, ta mới hối tiếc rằng tại sao mình lại có thể đánh mất hoặc bằng lý do này, lý do khác một của cái to lớn nhất trên đời.

Hiểu được tầm qua trọng của sức khỏe Thầy thuốc Nguyễn Thanh Tuấn chia sẻ 8 tuyệt chiêu chăm sóc sức khỏe toàn diện.

1. Trang bị kiến thức

Không ai hơn chính chúng ta cần tự trang bị kiến thức để bảo vệ sức khỏe chính mình và người thân. Với người bị bệnh, việc tự trang bị kiến thức sẽ giúp họ tự chăm sóc bản thân; có những hiểu biết về bệnh sẽ giúp họ tự tin hơn, kiểm soát và thích ứng tốt hơn với căn bệnh của mình.

Các kiến thức về sức khỏe có thể được cập nhật từ:

- Kinh nghiệm của những người khỏe mạnh, người đang điều trị bệnh.

- Sách, phương tiện truyền thông (báo, đài, internet, truyền hình).

- Bác sĩ, chuyên gia y tế.

- Tham gia các chương trình tư vấn sức khỏe.

2. Xây dựng chế độ ăn khoa học

Cơ thể chúng ta cần dung nạp năng lượng hàng ngày từ thức ăn. Do đó, nếu không có kiến thức về thực phẩm, rất dễ rơi vào tình huống: “ĂN thì THỪA, không ĂN thì THIẾU”.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để xây dựng chế độ ăn lành mạnh, cần:

- Kiểm soát thực phẩm: Đảm bảo thực phẩm sạch, tránh nhiễm khuẩn…

- Hạn chế bia rượu, chất kích thích và đồ cay nóng.

- Tránh dùng thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản.

- Hạn chế sử dụng nước ngọt, nước có ga

- Hạn chế ăn mặn, nhiều muối. 

- Nên ăn theo cách của người Nhật: dùng đồ tươi sống, các loại cá

- Trái cây: Nên dùng trước bữa ăn từ 10 - 20 phút

- Nên dùng 1 muỗng canh trước bữa ăn 5 -10 phút để kích thích hệ tiêu hóa

- Không hút thuốc hoặc bỏ hút thuốc

- Làm phong phú thực phẩm, thực đơn hàng ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

3. Uống đủ nước

Nước chiếm 60 - 70% trọng lượng cơ thể và là chất dinh dưỡng cần thiết và thiết yếu cho mọi hoạt động sống của cơ thể. Nước lọc và nước khoáng thiên nhiên vẫn là sự lựa chọn tốt nhất để uống hằng ngày.

Uống nước như thế nào cho đúng?

- Bổ sung nước thường xuyên, uống từ từ và từng ngụm nhỏ; không để cơ thể có cảm giác “khát” mới uống.

- Đảm bảo vệ sinh nguồn nước và dụng cụ đựng nước; uống nước đun sôi để nguội, và dùng trong vòng 1 ngày là tốt nhất.

- Nên uống nước trước và sau bữa ăn từ 30 phút-1 giờ.

- Một cốc nước ấm trước khi đi ngủ sẽ có lợi cho sự tuần hoàn mạch máu; 

- Hạn chế tối đa các loại nước ngọt có đường và gas.

- Trung bình cơ thể cần khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

4. Vận động khoa học

Vận động là phương pháp rẻ nhất để kiểm soát cân nặng, từ đó có sức khỏe tốt, phòng ngừa và kiểm soát bệnh. Vận động như những bài thuốc cho cơ thể. Vấn đề là phải biết cách vận động như thế nào để tốt nhất, phù hợp nhất với cơ thể người tập.

Tập thể dục thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe

Bạn hãy:

- Chọn hình thức luyện tập phù hợp với sở thích, tuổi tác, nghề nghiệp và điều kiện sức khỏe.

- Tập vừa sức. Phải luôn cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn với cách vận động của mình.

- Khởi động từ từ và cũng ngừng từ từ

- Phải hết sức kiên trì và đều đặn. Tốt nhất hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện.

- Lựa chọn thời gian vận động thích hợp; tuyệt đối tập luyện tránh xa bữa ăn.

*Những người đang điều trị bệnh nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe để có được chế độ tập luyện phù hợp nhất.

5. Giảm stress

Stress là căn bệnh hiện đại mà nhiều người mắc phải. Mỗi người đều có thể chịu đựng một lượng stress nhất định, nhưng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Nó có thể dẫn đến cao huyết áp, trầm cảm, thậm chí là các triệu chứng đau tim cũng như các bệnh lý khác…

Để tránh stress:

- Vận động thường xuyên, kết hợp với ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.

- Kiểm soát thời gian tốt hơn bằng cách lên lịch làm việc, sinh hoạt và giữ lịch trình đó.

- Gần gũi với môi trường thiên nhiên.

- Suy nghĩ tích cực; chấp nhận bản thân mình, không cầu toàn; dành thời gian cho bản thân để thực hiện các sở thích, nghỉ ngơi, giải trí

- Chấp nhận người khác, xây dựng mối quan hệ thân thiện xung quanh.

Sắp xếp công việ hợp lý giúp giảm stress

6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Với trình độ y học hiện nay, nhiều bệnh lý như cao huyết áp, đái tháo đường, cholesterol cao, bệnh về gan, khớp,… và một số bệnh ung thư đều có thể được chuẩn đoán qua việc khám và xét nghiệm.

Khám sức khỏe định kỳ giúp:

- Có thể phát hiện sớm đến 90% bệnh lý có nguy cơ tiềm ẩn. Đó là tác dụng tầm soát, giúp chúng ta được “bảo vệ từ xa”

- Được bác sĩ tư vấn những yếu tố nguy cơ mình có thể gặp, từ đó có biện pháp bảo vệ sức khỏe

- Được đưa phác đồ điều trị để can thiệp sớm, tăng khả năng khỏi bệnh lên cao. 

- Với người khỏe mạnh, đặc biệt người trên 50 tuổi nên kiểm tra sức khỏe tổng quát ít nhất 6 tháng/lần.

- Với những người có yếu tố nguy cơ bệnh tật, nên kiểm tra và xét nghiệm thường xuyên hơn, thường là 3 tháng/lần.

- Với người bị bệnh mãn tính, việc thăm khám càng quan trọng và theo chỉ định của bác sĩ. Đó là tác dụng theo dõi điều trị, ngăn ngừa biến chứng của việc khám sức khỏe định kỳ.

*Chi phí chữa trị một bệnh cao gấp nhiều lần so với khi mới được phát hiện. Bệnh phát hiện càng sớm thì khả năng kiểm soát tiến triển và chữa lành bệnh càng cao, ít gây hậu quả lớn. Một số bệnh khi phát hiện ra thì sinh mệnh tính bằng năm, thậm chí là tháng, ngày !

7. Sử dụng dược phẩm

Khi các liệu pháp về ăn uống, vận động,… không đáp ứng được việc chữa bệnh thì cũng ta cần sử dụng công cụ mạnh hơn là dược phẩm. Tiến bộ y học đã giúp cho việc điều trị bệnh trở nên tiện lợi và đưa ra kết quả điều trị nhanh, đặc biệt với bệnh cấp tính.

Tuy vậy, phần lớn người bệnh mãn tính phải dùng thuốc hằng ngày, đồng nghĩa với việc phải dung nạp một lượng lớn hóa chất. Với thời gian kéo dài đó là gánh nặng cho thận, gan, bao tử và xương. Hơn nữa, càng lớn tuổi, chức năng gan và thận càng suy giảm cộng thêm việc phải phải sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau,… nên nguy cơ bị tác dụng phụ sẽ càng cao.

* Lời khuyên: 
Dùng THẢO DƯỢC TỰ NHIÊN điều trị bệnh mãn tính được xem là một phương pháp HIỆU QUẢ và AN TOÀN, đã đươc áp dụng hàng ngàn năm nay ở hầu hết các quốc gia trên thế giới.

Thân mến !

Thầy thuốc Nguyễn Thanh Tuấn

Share on Google Plus

About Unknown

Sức khỏe là một trong những thứ quý giá nhất cuộc đời, vì lẽ đó tôi không ngừng học tập nghiên cứu những bài thuốc trị bệnh tốt nhất cho mọi người. Hãy để lahi thông tin cho tôi nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe!